月曜日 断食。 ウワサの「月曜断食」ならぬ自己流「週1断食」 1年半やってみた結果は?

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・とくに火曜日の朝は、ヨーグルト+果物、またはスムージーを摂る(それ以外のものは食べていない) ・食事は咀嚼したときにこぶし1〜2つぶんになる量を守っている。

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11 追記、離婚話が進んでいる今、気持ちの浮き沈みが怖くて断食は休憩しているのですが 月曜断食の体験以来、「食べないと体に良くない」から「むしろ、断食は体に良い」と意識の変化があったことは大きな収穫です。
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胃腸を休めることを習慣化• ファスティングダイエットの時もそうでしたが、1日固形物を口にしないだけで体重は落ちます。 質の良い睡眠で、よりやせやすい体を作りましょう」。 どんなダイエットもそうですが、継続するのが難しい。

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まだ目標の半分。 最初の3週間はつらかった。
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途中で、お尻の持病がきつくなったり、で大変だったりがあって 継続できる人ってすごいなって、思います。 ) また、火曜日から金曜日までは『良食期間』で下記のようなメニューになります。 ケアが大事。

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。 ただ痩せよう、何かを我慢しようとするのではなく、 どうしたら体が燃焼しやすくなるか考える方が大事です。
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TV番組の出演多数。

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=== 昨日は食べたい気分になり、パスタとかパンとかをひたすら食べました。 逆にそのときに食事をしなくて悪くなったケースより、体長がよくなることもあります。
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なるほど。 そろそろ別のダイエット方法に乗り換えて、 目標の45㎏を目指そうと思っている。

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月曜日は、朝・昼・夜を抜いて、24時間何も食べない(水は飲む)• 文字通り「 月曜日に断食する」という解釈で間違いはありません。
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最初は断食をするのはなかなかキツイなぁという感じはありましたが、日を追うごとに慣れてきて、断食日を過ごすのもさほど苦ではなくなっていきました。

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やっぱり胃に物を入れずに寝ると調子が良い! 食事は、咀嚼したときにこぶし1〜2つ分になる量を守る• この気持ちは初断食から一年以上たった今も継続して持ち続けています。
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しかし、 断食に回復食は必須。 カロリーや糖質量よりも、「胃の中の滞在時間」がポイントになります。

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つまり18、19、20回目は3週連続で失敗よ。