Question: ポールワークアウトで何をするのは何ですか?

なし

ポールダンスのためにどのようにストレッチしますか?

2:214:31伸びるポールダンス - YouTubeyoutubestart推奨されるクリップのクリッピングの推奨されるクリップエンドあなたはあなたの腰を引き戻すつもりです。そのため、立ち脚が極めて垂直なモレスと平行になっている。そのため、立っている脚が床に垂直な極と平行になっています。あなたの椎骨の中にスペースを作成します。

ポールダンスの準備をしますか?

0:115:24 our First Pole Dance Class ...(何が期待する) - 希望のクリッピングの推奨されるクリッピングの最初の服の推奨されるクリッペートのyoutubeyoutubestart。あなたの肌を外にするのはあなたが最初に最初に服を着ることができるような理由です。あなたの肌が極に握ることができるような理由はあなたが極に握ることができます。いつ。あなたは最初にあなたの最初の数レッスンでクラスで始まりますあなたがおそらくそれを必要としないでしょう

プッシュアップ後に何をするのか?

0:221:腕立て後の筋肉の上の34チップ - autubeyoutubestartの推奨される提案されたクリッピングのクリッピングは、その左の腕を通って腰に寝るようになるのが腰の上に寝るようになるのは、その左の腕を通って腰に隣接して腰に寝るようになるのをやめて、リラックスしようとします右腕でも。あなたの息でリラックスするように来る。

あなたは極フィットネスの力をどのように築くか?

ups.planks / side板.handstancs.russian Twists.Crunches.tricep dips.squats.lunges.moests.lunges.moests.lunges.moests.lunges.moests.munes。いい結果。それは抵抗トレーニングと1つのCardioであり、そして柔軟性も改善されます。ポールダンサーは、体重を吊り下げたり、金属極の周りにそれを推進したりするかのいずれかのアクロバティックトリックを実行します。極を登ることの簡単な行為は強さの素晴らしい表示です。

あなたはどのように伸縮極を使うのですか?

あなたの腕とあなたの側面であなたの背中に寝ると、手のひらが上がり、そしてあなたの足はまっすぐ上を向いてあなたに向かって曲がっています。あなたの腕をサポートとして使う、あなたの足を片側に振り、あなたが地面から数インチになるまで90°の角度を維持します。ゆっくりと足をまっすぐに上げて反対側に移動します。

ポールダンスヘルプは軽量を失う?

ポールダンスの健康上の利点の中で、それはあなたが心臓と強度の観点から体重減少にアプローチするのに役立つという事実です。 。セッションでの高い活動はあなたがカロリーを燃やすのを助け、そしてすべての持ち上がり、登山、そして保持をすべて筋肉を作るのを助けるでしょう。

押し上げをする前にストレッチするべきですか?

ウォームアップあなたの肩を肩かもします(aのようにクロスボディショルダーストレッチ)と軽い肩/バックエクササイズ(水泳者のように)プッシュアップの数セットに入る前に(水泳者のようなもの)。

ポールフィットネスはあなたが体重を減らすのを助けますか?

ポールダンスの健康上の利点の中で事実、それは心臓と強度の観点からの減量に近づくのに役立ちます。セッションでの高い活動はあなたがカロリーを燃やすのに役立ち、すべての持ち上がり、登山、そして保持を手助けするでしょう。

ポールにフィットするにはどうすればいいですか?

1:456:16ポールダンスのためにフィットするために - Youtubeyoutube

どのように私の積極的な柔軟性を向上させることができますか?

0:2715:56このアクティブなストレッチによる柔軟性 - YouTubeyoutube

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