Question: ベンチスピードを増やすにはどうすればいいですか?

なし

ベンチを速くするにはどうすればよいですか?

40-60%の推定の40-60%を使用して、ベンチプレスウォームを5~10回の担当者で増やす最速の方法 1rm.1分のREST.3-5担当者は、推定された1rm.3-5分の60~80%を使用して、3~5回の試行のどこにでもあなたの1RMに到達するためにrest.try。 5分の休息はそれぞれの1rmの試みを分けるべきです。

プッシュアップのベンチプレスを増やすのに役立ちますか?

押し上げはベンチプレスと同じ筋肉を列車にします。 ベンチを印刷するために訓練することは言うまでもなく、あなたはベンチプレスを練習する必要があります。 しかし、それはこの古典的なリフトで良くなる唯一の方法ではありません。 あなたがより多くの体重を動かしようとしているならば、押し上げは助けることができます。

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