Question: どのように橋をかけますか?

なし

初心者のための橋をどのようにしますか?

2:584:15ブリッジのチュートリアルの初心者 - 簡単なストレッチ! - 推奨されるクリップの提案されたクリップエンドの希望するクリップエンドあなただけ1枚ずつ平らにスタートします あなたが手を渡したいと思う地上で平らに始めてください。 足を一緒に置くつもりだ。 ●臀部をきつくしてください。

フルブリッジでどのように取り組んでいますか?

0:061:37バックブリッジの進行 - YouTubeyoutube

どのように私のバックブリッジを練習しますか?

説明書の説明 あなたの側であなたの腕。 あなたの膝は曲がっているべきであり、あなたの足は床の上に平らであるべきです。床からあなたの腰を上げて、あなたの臀部(あなたのお尻)とあなたのハムシングをあなたがゴーを迎えました.3-5秒.Repeat10倍 2014

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