Question: アメリカの協議会(ACE)によると、ダンベルの利点は次のとおりです。彼らは次のような筋肉を活性化し、筋肉成長を刺激します。彼らは筋肉力と柔軟性の両方を改善するのを助けることができます。彼らは筋肉や関節のための調整と安定性を促進することができます。

ダンベルの副作用は何ですか?

プッシュアップの利点は何ですか?

伝統的な腕立て伏せは上半身の強度を作るために有益です。彼らは三頭筋、胸筋、そして肩を働きます。適切な形で行うと、腹部の筋肉を作動させることによって、下部とコアを強化することもできます。プッシュアップは強度を築くための迅速かつ効果的な演習です。

はあなたの心のために重いか悪いですか?

要約:1週間以内に重みを持ち上げることで、心臓発作や40歳までにリスクを軽減することができます。新しい研究によると、70%。体重室で1時間以上の支出は、追加の利益をもたらさず、研究者は見つけました。

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