突き指 テーピング。 突き指の症状・治療法の解説

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これをすこしでも自然治癒力サイドを優位に立たせてあげればいいんですね。 コップに氷を5個程度入れ、指を15分程度突っ込みましょう。

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RICE処置とは、スポーツ外傷やスポーツ障害全般の応急処置方法の基本として非常に重要な処置方法でありアスリートであれば必ず覚えておきたい知識のひとつです。 親指の突き指の、実に70%以上は指の根元部分の関節に発症する事が確認されております。
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今回はホワイトテープという 非伸縮性のテープを ご用意してください。 なので 夜寝るときは外すようにしましょう。

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[デニバンライト30mmを使用] ・テープの長さ : MP関節から手首までの長さ 写真2 <貼り方> テープの片側に1. その為、突き指の治療ではこの内出血を何よりも迅速に抑制する事が大切となります。 手の指であればコップに氷水を入れて指を突っ込むスタイルのほうがラクでいいかも。
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指をついたり、捻ったり、伸ばしたりすることで 指の関節周りにある筋肉や靭帯や関節包(関節を包む袋)などの軟部組織を傷めてしまうことですね。 4.必ず安静にする 上述したように無理に動かしたり、曲げようとすると症状が悪化してしまう恐れもありますので指は動かさないようにして下さい。 巻き終わりの部分にテーピングを巻いておく と、剥がれる心配もないでしょう。

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細めのホワイトテーピングと綿花(なければティッシュペーパーでも構いません)準備してください。 アイシングをしていない状態で腫れた指に テーピングを施したり、ギュッと圧迫する ように巻いてはいけません。
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5cm幅 なければ5cm幅を半分に切って使っても可。

無理に動かすことや指を引っ張ることは治療期間が長引く可能性があります。
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「またいつも通りの突き指だから放っておけばそのうち治るべ!」 と甘くはみないでください。

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このように 急激に大きな力が関節に加わることによって起こりやすいのが突き指です。 中度の突き指は「 あ、これちょっとやばいな」と思うような感じ。
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ただし動かしすぎ・使いすぎは当然悪化につながるのでタブーです。

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テーピングはドラッグストアなどで簡単に 手に入れることができます。 もし氷嚢が準備できない場合や、準備までに時間を要する場合は、水道の流水をかけ続けるだけでもアイシング効果が得られます。